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点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座中医讲究“秋冬养阴”
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病
故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥
秋季滋润，从现在开始！！！
.润肺
饮食：
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。
冰糖核桃仁蒸梨
基本材料：
雪梨一个、冰糖几块和生核桃仁一到二枚（生核桃仁的外衣不要去除，润肺固肾的作用就在这层外衣上）
具体做法：
雪梨洗净，不去皮，以刀或者勺子挖去梨心，将几粒冰糖和不去皮衣的核桃仁放入梨心，加火上蒸十五分钟到半小时。
之后吃掉梨和核桃
嗽黄痰加贝母一枚同蒸服；咳嗽白痰加生姜的片或者丝同蒸服。
对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情志：
在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
推荐：百合银耳汤
建议搭配：莲子，红枣，枸杞等。
银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
2.润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天毫升左右。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
推荐食物：冬瓜汤
建议搭配：海米，排骨等
常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。
3.润肤
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
4.润唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。
正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏。其实，最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
附：秋季养生7法秋季，人体容易感受燥邪而发病，给大家附上日常生活中的秋季养生7法，供参考：
节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。3常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。4面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，可使面部红润。5舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6齿数嗑牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。8咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。9目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。0耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。2胸宜护保持体温，可以增强免疫力。3腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。4谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。5肢节摇甩甩手，踢踢腿，可增强活力，消除疲劳。6足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。7净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。看央视主持人谈山东博医堂↑↑↑
9.2人体最痛的六种病，痛风仅排第五！希望你一个都没经历过~9.攒了一夏天的毒，在秋天，赶快排出来，为什么？9.0白露后，抓住早、中、晚三个黄金时间段，3招就能养好身体！9.9肾病早期可能有五个征兆，如果你出现了，需要重视！9.8秋冬脚后跟干裂，小腿长"鱼鳞"......病根在这里！9.7脑梗的“祸根”找到了，若头部反复出现这3个情况，尽早调理！9.6伏天过后，最易出现6种病！记住5个“三”，入秋保健康！有奖问答昨日问题：肾结石的疼痛引起原因主要是哪两个？
答案：一是结石在肾脏的活动和摩擦。另一个是一种疼痛是肾的绞痛，也是结石引起的梗阻。
今日问题：秋季情志方面如何养生？
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