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肺，主气，司呼吸，相傅之官。

人体的肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。可见，一个健康强大的肺部，对于人体生命健康来说，何其重要。尤其是疫情当下，让人更加认识了解到了拥有一个健康的肺脏对我们来说是何其的重要！

然而，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。吸烟、污染的大气，厨房的油烟气体，装修有害气体等，都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿，但也有迹可循，生活中，要细心观察肺的求救信号。

肺不好，会出现“慢、2凸、3多”，若没有，说明肺部还算健康

慢：拇指肚回弹慢

大拇指，对应肺部经络。

肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。

2凸：

、淋巴结凸起

这一点，长期大量吸烟的人，需要格外注意。因为，香烟中的有毒物质，会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。

2、手指末端凸起

一旦手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，需警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一。

肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。

3多

、咳嗽多

咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。

如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。

2、胸闷多

心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

如果，经常胸闷、气短，需要警惕肺部受损了，尤其是睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损。

3、发热多

肺部疾病，会引起体温的变化，发烧，低烧等不同的症状。而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时，就会引起反复的发烧。如果长时间低热35摄氏度左右，尤其是午后多发，此时要警惕肺部癌变。

再强大的肺，也有“三怕”，尽量远离

一怕燥

肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。

一旦燥邪伤肺，伤及元气，则易诱发各类肺部疾病。

因此，日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害，助力肺部健康。

二怕悲

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康。

三怕烟

肺，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。香烟的毒气，厨房油烟气等，都会损害肺部功能，甚至诱发肺部疾病。所以，生活中，保护肺部健康，一定要戒烟，远离二手烟、厨房油烟等。

滋养肺部，谨记“一果、二水、三穴、四动”

一果：梨

本草纲目》中记载：梨，可润肺凉心、消痰降火。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

冰糖核桃仁蒸梨

基本材料：

雪梨一个、冰糖几块和生核桃仁一到二枚（生核桃仁的外衣不要去除，润肺固肾的作用就在这层外衣上）

具体做法：

雪梨洗净，不去皮，以刀或者勺子挖去梨心，将几粒冰糖和不去皮衣的核桃仁放入梨心，加火上蒸十五分钟到半小时。

之后吃掉梨和核桃

嗽黄痰加贝母一枚同蒸服；咳嗽白痰加生姜的片或者丝同蒸服。

二水：

、青杠子茶水，止咳平喘

青杠子，又称暴马丁香，白丁香、暴马子、荷花丁香、棒棒木等。

青杠子，全株可入药，味苦，微寒，归肺经，可清肺祛痰，止咳平喘。青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。

此外，青杠子的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。

2、银耳百合水，滋肺益气

银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。

银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。

三穴：

、中府穴

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、印堂穴

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

3、鱼际穴

鱼际穴，可清宣肺气、清热利咽。

位于第掌指关节后凹陷处，约当第掌骨中点桡侧，赤白肉际处。用一只手的拇指，揉按鱼际穴，揉至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

四动：

、动腹，深呼吸

找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

2、动手，捶捶背

轻叩后背肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

3、动腿，快步走

坚持快步走的人，肺部会更健康。

快步走，能够有效增强肺部呼吸能力。在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

4、动臂，常扩胸

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼0～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

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昨日问题：按摩腹部有什么作用？

答案：不仅能够帮助我们促进肠胃健康，还能够让我们有一个平坦的腰腹，对缓解一些疾病也有一定的辅助治疗效果

今日问题：滋养肺部，哪三个穴位要长按？

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