处暑过后，秋气渐旺，阳光明艳的时候，也没有盛夏那种密不透风的闷热，早晚有了凉风，让人终于能喘口气了~

但是不可避免的，秋意还是带来了「燥」。

「燥气当令，易伤津液」，到了秋天，肺经当令，燥邪渐渐嚣张，就容易耗伤肺阴。

《内经》里说：「肺主皮毛…开窍于鼻」，所以入秋之后，燥邪伤肺，人们就容易出现鼻干鼻痒、皮肤干燥脱皮的症状。

这属于「秋燥症」。

最近很多小伙伴都反映自己「上火」了，干咳、鼻子干、皮肤干、各种干，晚上能渴醒，感觉自己张嘴能喷火。

就是燥邪在作怪。

我一直强调，换季的时候是养生的重要节点，现在夏秋正在交接，暑热变温燥，吃辣、油腻、熬夜、贪凉……都是让外邪有机可乘的行为，稍有不慎就会被趁虚而入，大家千万不能作死。

养阴润肺，让你的身体和脸，都水当当，3个妙招，送给你~

吃点儿白的

中医讲「白色入肺经」，润肺养阴，吃点儿白的~

梨、百合、银耳、贝母、白萝卜、荸荠、山药

1、梨是「温燥」的克星

燥也分温和寒，现在这个季节秋老虎还没走，感染温燥的人比较多，嗓子哑、皮肤干、容易口渴、大便干、干咳咽痛，可以来点儿梨。

孙思邈说，梨能「除客热心，止心烦」，李时珍也喜欢它，说它能「润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒」。

吃生梨，可清六腑之热；吃熟梨，可滋五脏之阴。

最重要的是，它好吃啊！

吃货的福音！

我秋天嗓子疼口干舌燥的时候就想喝雪梨汤，妈妈煮上一大锅，甜津津的，喝一口汤吃梨肉，真的能忘忧。

怎么吃呢？

?生吃：可以直接啃，也可以削皮吃，干的厉害的同学，每天坚持吃2个梨，可以一定程度上预防秋燥~

?熟吃：可蒸可煮~

加点儿料更棒：红枣、萝卜、绿豆、百合、银耳

贝母蒸梨

用料：梨１个、冰糖２~３粒、敲碎成末的川贝10粒（孩子５~６粒）

做法：把梨洗净，靠柄部横断切开，（或者横着取盖挖核，看个人技术），挖去中间的核后，放入冰糖、川贝末，然后把梨上部拼对好，可以用牙签插紧固定，放碗中，上锅蒸30分钟左右。

成人一次吃完，孩子分两次吃，有润肺、止咳、化痰的作用。

贝母和梨是好搭档，这款食疗方对于秋天孩子大人感染温燥后出现的干咳很有效，而且好吃，孩子也能接受~

小提醒：天气渐渐转凉之后就不太适合吃梨啦，尤其是脾胃虚寒的小伙伴、素体阳虚的、还有孕妈妈们，都要少吃~

2、「平民燕窝」了解一下

说是「平民燕窝」，其实这个宝贝娘娘太后们也都倾心非常。

是啥呢？银耳。

传说吕雉、慈禧两位驻颜有术的太后娘娘都对银耳情有独钟，每天早晨的早餐必有一碗银耳羹，不止如此，历代皇家贵族将银耳看作是「延年益寿之品」、「长生不老良药」。

它味甘性平，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功用，药食同源，很适合秋天吃~

跟燕窝、雪蛤、猪脚一样，银耳因为富含胶质，所以在美容界一直有自己的一席之地，又因为好吃便宜，所以更受爱美人士的喜爱~

怎么吃？

银耳的吃法很多，可以油炒、凉拌、蒸煮。

老年人和脾胃消化不好的人，推荐蒸煮法，熬成粥或者汤羹甜品，更有利于消化吸收。

银耳粥

用料：银耳25g，粳米50g。

做法：银耳掰开，用水（凉水）泡发，粳米淘洗后煮粥，煮至八成熟时加入银耳，同煮至烂熟。

作早餐食用

功效：生津润肺、滋阴养肺、止咳护肤

（可以酌情加百合、莲子、冰糖、蜂蜜进去，养颜润肤，还能防秋燥）

按按「润燥穴」

入秋之后秋燥伤肺，推荐2个穴位给大家~

曲池穴

三阴交穴

这两个穴位有活血滋阴，清热润燥的作用，时常按摩刺激，能清温燥，除肺火，进而一定程度上改善皮肤干燥的状况。

定个福袋

秋燥伤肺，津亏阴损，对女孩子来说是很大的打击，脸蛋干燥粗糙，排便不畅、口苦口臭、整个人都毛毛躁躁的，女子为阴体，最重要的就是一个「润」字，夏秋换季，是特别需要好好呵护自己的时候。

也是调经的好时候~

「女子经调则百病不生」，这话我说过很多很多次，有过月经问题的姐妹一定深有同感，月经作为女孩子一个特异性的「技能」，有些时候，身体上各种的不舒服，走到根源，行到尽头，都能跟它挂上关系。

调经，其实就是调养身体的一个途径，或者说，是捷径。

这是女孩子判断自己体质和问题的另一个窗口，调好月经，真的能气血盈足，百脉通畅。

养肤？减肥？健康？不是梦！

说回正题，秋分的调经福袋已经上线了，入秋之后凉燥迭生，我们的调经重点要放在养阴润燥、暖宫平补上了，节气不同原则不同，最重要的，体质不同，方法也不同。

这就是姨妈福袋的特色所在，按照体质调经，因人而异，有的放矢，更适合你，更贴心，更，爱你~

怎么买呢？

第一步：测测月经类型

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