阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“元旭文化”，再点击“ 穿衣：常备一件薄外套
初秋季节，天气略微转凉，但是暑气仍未褪去，所以温度可能呈现早晚略凉，而中午仍然较为炎热的表现。这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物，最好身边常备一件薄外套，以防温度骤然变化，导致受寒感冒，或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物，否则会削弱身体对外界气候的适应能力，更容易受凉感冒。但是在深秋季节，秋风大，气温低的时候，就应该及时的增加衣物，尤其是体弱的老人和儿童，更应该要注意。
饮食：凉润为主少辛辣
秋季宜收不宜散，所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物，而适当增加一些酸味的食物。同时由于秋季燥邪当令，气候干燥容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等情况，所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物，但不宜进食过多寒凉的食物，以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。
居家：保持空气新鲜洁净
秋高气爽，适合给居所经常通风换气，保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛，而早起使肺气得到舒展，防止收敛太过。在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度，而夜间气温凉爽时，可以适当开窗通风，既节省资源又保证舒适。
运动：散步慢跑最安全
秋季温度合适，是开展运动锻炼的好时机，具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择。但是在初秋时节，中午温度较高，还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适。同时运动后注意及时擦汗，以免受风，引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式，而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动，跑步、登山、远足等。
精神：欣赏美景愉悦心灵
秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，所以如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。
预防：重视保健防秋燥
秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意预防保健，也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘。
周四厨房
NEWLOOK
小炒黄牛肉
材料：
黄牛肉(最好选牛里脊，黄瓜条也行)克、青尖椒克、红尖椒克、蒜2瓣(约10克)、酱油2汤匙(30ml)、淀粉1茶匙(约5克)、小苏打1/2茶匙(约3克)、蚝油2茶匙(10ml)、盐适量、鸡精少量、油；
做法：
1、做小炒黄牛肉需要的材料；
2、挑去牛肉的筋膜，将黄牛肉切成小薄片，切得尽量薄些，如果觉得不好切，可以将牛肉放入冷冻室冻至刚硬，这样便于切片。然后用1茶匙淀粉、1汤匙(15ml)酱油、1茶匙小苏打和1汤匙油拌匀腌制15分钟；
3、青、红尖椒切细圈，大蒜去皮切成末；
4、锅烧热，放入较炒菜多些的油(约50克)，放入牛肉片炒变色，捞出沥干油；
5、锅内留2汤匙油，放入蒜末炒香，放入青红椒圈炒香；
6、将牛肉放入一起炒匀，放入酱油、蚝油、鸡精和适量的盐炒匀即可；
诗词歌赋
和璐瑶老师《秋波》
七绝.秋波(新韵)
文/春雨（天津）
秋蕴残香惹怨殇，
池塘荷败触柔肠。
东君驾到芳颜复，
点水蜻蜓戏配双。
窗怀
文/孔丙已
翠绿南窗接远空，
竹青瑟瑟起秋风。
湖山夜色梦中度，
今古诗人月下逢。
唐宋词章多笔绝，
汉秦文赋也毫丰。
效颦借韵思兼得，
网络吟哦亦自雄。
原玉秋波（新韵）
文/璐瑶（黑龙江）
遍地残香舞乱殇，娇声软语润柔肠。
星光月洒愁颜改，戏水鸳鸯比翼双。
晨景璀璨
文/王连清（山东）
观赏晨景忒璀璨，
云如奇峰空中悬。
月亮似钩天上挂，
红日磅礴燃火焰。
遥看青山松苍翠，
玉杆耸立钢翼转。
世间靓丽谁造就，
归功和谐大自然。
鹧鸪天秋菊
文/J.Yang（美国）
独傲秋光送雁驰，
东篱幽处绽千枝。
黄金不斗夭桃面，
丝缕何如弱柳衣。
寒露浸，劲风欺。
菊伤成就易安词。
怜她日与卿同瘦，
宋月当初可有知？
七古毛泽东
文/李丽（辽宁）
九九归一是乾元，
几代春秋为江山。
开国无异东方亮，
盖棺定论浮云湮。
一穷二白当年苦，
自力更生度时艰。
如今忌惮被封锁，
伟人挥手谈笑间。
推荐阅读要长寿，得“贪玩”（深度好文）
全世界最美菊花，终于找齐了，太美太珍贵了!
亲情，永远最重要
最正确的生活方式（一定要看！）
有病是常态，无病是例外！此文惊醒无数中老年人，说得太对了
立秋后吃葡萄的，都看看，别说我没告诉你哦！
人不一定信佛，但一定要有佛性
管好自己的嘴，不要说这些话
秋天茄子这样吃，胜过10副药，还能美白抗衰老，会吃就赚到
目前0+人已北京最专业看白癜风医院早期如何治疗白癜风好
