1、梨子：滋阴润肺梨子具有清热止咳的作用，加热之后效果更好，不仅可以润肺，还可以滋阴生津以及润肠。

对于有感冒、咳嗽、便秘、口感舌燥、眼干等不适时，可以将一颗梨子切片、贝母3克，加入到ml的水中，大火煮开之后转小火闷煮5分钟，可每日食用直至症状缓解。

、葡萄柚：止咳消胀葡萄柚属于公认的保健水果，其瓣膜内含有的果胶成分具有降低胆固醇的作用，可以预防多种心脑血管疾病。加热之后食用还具有止咳化痰，缓解胀气的作用。

对于患有消化不良的人群，可以取葡萄柚一颗去皮，保留白色果肉砌块，取桔梗5克，加绒ml的水肿，大火煮沸后放凉，加1勺蜂蜜调味，每周吃-3次，可以调理胃肠，改善消化不良的症状。

3、香蕉：润肠通便香蕉本身就属于热性水果，比较适合冬季食用。由于其内含有丰富的膳食纤维，所以具有促进排便的作用。

另外香蕉内还具有各种维生素、矿物质以及热量，当比较疲惫或者情绪比较低落是食用香蕉，可以迅速消除疲惫、缓解消极情绪。

小孩经常食用，还可以促进大脑发育。

4、柿饼：健脾益胃加热后的柿饼具有调理胃肠、健脾胃、止咳、祛痰的作用。取柿饼一颗加入肉桂10克、生姜5片、水ml，大火煮开后转小火闷煮5分钟，每周食用一次，可镇咳、缓解胀气、助消化、通血脉。此外，对于大便干热、易口感舌燥的热性体质，可生吃寒凉的水果，热性的水果需要限量食用，比如龙眼、荔枝等，每天最多吃3颗，以免因上火加重症状。

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