小编：俗语云：“一场秋雨一场寒”，八月底的北京虽还未出伏天，但是几场雨下来，早晚已有些凉意，所以特意推出林燕副主任医师有关秋季养生的一些认识。

　　自古秋为金秋也，而肺在五行中属金，故秋气与肺气相应，所以秋季养生的重点在于养肺。“金秋之时，燥气当令”，秋天空气干燥，雨水较少，燥邪在此刻最为猖獗，加之夏季津液耗损，人体容易虚火上炎出现秋燥。而中医认为肺为娇脏，喜润恶燥，故燥易伤肺，伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等。鼻乃肺之窍，所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺与大肠相表里，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。再加上秋季昼夜温差逐渐变大，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，此时秋风疾，风邪较重，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。秋天人的情绪波动也较大，这些都易对肺造成伤害，所以古人告诉我们：秋当养肺。从天人相应来看，肺属金，与秋气相应，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。

　　秋燥伤肺的常见情况：

　　1.燥易伤肺，燥致咳嗽，咳嗽就一定伤肺吗？

　　燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

　　咳嗽是一个症状，常因于外感风、寒、暑、湿、燥、火邪所致。但《内经》曰“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都离不开肺。

　　短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。

　　2.久咳不愈怎么办？

　　久咳不愈者，医院检查排除肺部器质性疾病。如果非器质性疾病所致咳嗽，可食用一些中药单方、验方，如百姓常用的梨子贝母蒸冰糖、冰糖燕窝粥等。如仍不愈，医院进行全面检查，以便确诊，以免耽误治疗。

　　临床中有这样的病例：一位20岁出头的大学生，3个月前，他开始出现咳嗽、胃口差等不适，以为得了感冒，便去药店买了些感冒药和止咳药，服药后感觉似乎好些，但没好全。断断续续咳嗽了两三个星期后，他有点担心，去医院就诊，胸片未发现异常，医生给他开了些抗生素和止咳药，但疗效依然欠佳。之后的1个多月里，他的咳嗽有增无减，但都没查出异常。两周前，他咳嗽并出现胸闷、气喘症状，医生给他用平喘药，依然不见好。最终，经CT、气管镜等检查，最终被确诊为支气管结核和肺结核。幸好发现还算及时。

　　3.秋季饮食、起居、运动要注意什么？

　　秋季养生主要以“润燥”为主。

　　饮食上，要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分很多。所以，补水是秋季养肺的重要措施之一，多吃些凉性而多汁的蔬菜水果，对预防秋燥是有益的，如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成的各种汤、粥。

　　起居上，应顺应自然，宜早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免涉水、淋雨或洗凉水澡，晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等，以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。

　　秋天早、晚温差较大，应顺应气候变化，注意保暖，根据气温及时增减衣服，特别是老年人，因为免疫力下降，要避免受凉感冒，以防旧病复发。

　　秋高气爽，是开展运动锻炼的好时期，跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康，但不宜出汗过度，以免伤津气。坚持用凉水洗脸、热水泡脚，可增强免疫力，促进血液循环。

　　4.常说“秋风秋雨愁煞人”，面对秋天凋零的景象，我们怎样学会情志养生？

　　秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是：避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。

　　不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

　　因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。

　　总之，秋季养生记住四句话：少食辛辣戒烟酒，养阴补气酌温补，平定情绪敛元气，适当运动活气血。

专家介绍：

　　林燕，北京中医药大学国医堂出诊专家，毕业于北京中医药大学，临床医学博士，副主任医师，副教授，硕士研究生导师。师从著名中医专家田德禄教授，是中医临床大家董建华院士嫡派传人。兼任中华中医药学会内科分会委员、北京中医药学会师承工作委员会委员等。临床擅长运用中医经典理论辨病与辨证相结合治疗脾胃、内分泌、心脑血管等多种内科杂症；通过调理肝脾肾综合治疗各种甲状腺疾病、糖尿病以及妇科疾病；内外并用、内治为主治疗皮肤疾病；并结合体质进行亚健康及美容的调理。

　　出诊时间：每周日上午8:00-11:30，国医堂二楼15诊室