新的一周开始了

降雨将再度“上线”

预计本周，河北多地有雨

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据省气象台预计，未来三天，本省多地有阵雨或雷阵雨，部分地区有中雨；各地气温总体变幅不大。今天夜间到明天白天，张家口、承德西部、保定西部降水时局地伴有阵风5-6级。

今天夜间，张家口、承德西部、保定西部、石家庄西部阴有阵雨或雷阵雨，其中张家口西部、保定西部、石家庄西部有中雨，其他地区多云。

明天白天，秦皇岛南部、唐山南部、沧州东部、邢台东部、邯郸东部多云转阴，其他地区阴有阵雨或雷阵雨，其中张家口、承德西部、保定、雄安新区、石家庄北部有中雨。

明天夜间到21日，承德东部、秦皇岛、唐山南部、衡水南部、石家庄西部、邢台、邯郸阴有阵雨或雷阵雨转多云，其他地区多云转晴。

21日夜间到22日，南部地区多云间阴，其他地区晴间多云。

20日，大部地区最高气温略有下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为25-27℃，中南部地区各设区市为27-32℃；

21日，大部地区最高气温略有上升，北部地区4设区市最高气温为27-31℃，中南部地区各设区市为29-32℃；

22日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为27-31℃，中南部地区各设区市为30-32℃。

夏末秋初，气温逐渐从炎热转向温凉。这段时间养生，精神、饮食起居、心情都应该顺应季节气候的改变，以养收为主。详细的做法是怎么样？不妨看看以下6个建议：

一、减少辛辣食物

秋初时候，养生宜收不宜散，因此饮食上应该注意减少辛辣的食物，取而代之的应适当添加一些酸味食品。除此之外，秋初时分，气候也开始变得逐渐干燥起来，人们一旦不注意，就会容易导致干咳、便秘、少痰的现象出现。因此，饮食上人们可适当添加一些凉润的食物。然而，要注意的是，这并不代表可以过多进食寒凉的食物。芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药这些食物都非常适宜在秋初时分食用。

二、常备一件薄外套

夏末初秋，虽然暑气尚未退去，但早晚的气温也开始略微转凉。这个时候穿衣就变得尤为重要，不能仅凭一时的感觉而随意添加或减少衣物，最好身边能常备一件薄薄的外套，以免气温骤然变化，让感冒等疾病伺机可趁。

三、进行运动锻炼

夏末初秋，早晚的气温略清凉，是人们开展运动锻炼的好时机，尤其是散步、慢跑这两类运动，不仅可以充分锻炼到人体机能，安全性也相对较高，男女老少都适宜。要注意的是，锻炼运动前要做好准备运动，锻炼后应要及时擦汗，以免运动过程中发生受伤以及受风感染上疾病。

四、保持家中空气新鲜洁净

夏末秋初，人们除了在起居上要注意早睡以此顺应阳气的收敛外，还要注意给家中通风换气，从而保持室内空气的新鲜洁净，使得肺气能够得到舒展。

五、注意预防秋燥

夏末秋初，胃肠炎、咳嗽等疾病很容易会出现。因此，在日常生活中应该要注意保健，更加注意饮食卫生。另外还可适当采用一些润肺化痰、益气滋阴的膳食还缓解秋燥，例如常见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、贝母等食物。

六、避免过度忧伤

夏末秋初是养肺的黄金时期，而肺又极易受到人们情绪上的影响，过度的悲伤或抑郁都会损伤人体的肺气，使得肺部更加虚弱。因此，秋出时分，要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪的稳定，这时不妨多出外旅游，欣赏多一些美丽的风景。

（据39健康网）

图表据中国天气网

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