[云上西藏·山东成团]

（济南=拉萨，双飞7天）

——拉萨布达拉宫大昭寺广场药王山观景台林芝鲁朗林海雅鲁藏布大峡谷

雅尼国家湿地公园/玻璃栈道南迦巴瓦卡定沟山南羊卓雍措

推荐理由:若一生只去一次西藏，不应留遗憾！

1、舒适交通：济南=拉萨直飞（省事、省力、留出时间看更多风景）；

2、贵宾接待：（1）山东成团·带全陪（2）专人接机，敬献哈达；尊享西藏VIP一站式服务；

3、超值旅程：天空之城——5A级景区；神圣之地——；到世界第一大峡谷——；观中国最美山峰之首——南迦巴瓦雪峰；

网红打卡地——；天然氧吧——

藏地龙王谷——；西藏最容易接近的三大圣湖——；

4、美食升级：正餐餐标40元/天；特别赠送品尝西藏特色美食鲁朗石锅鸡+篝火锅庄·烤全羊；

5、住宿升级：全程挂三星+升级一晚醉美索松观景酒店，体验醉美藏区风情；

日程

行程

第1天

济南→拉萨

膳食：不含餐；住宿：拉萨；交通：飞机+旅游汽车；主要地点海拔：拉萨米；

济南机场集合出发，乘飞机抵达拉萨，入住酒店适应性休息。

☆温馨提示：抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。

当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游医院接受治疗。

西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常，敬请原谅。

第2天

拉萨KM→卡定沟→鲁朗林海→林芝（车程约7小时）

膳食：早中晚餐；住宿：林芝地区；交通：旅游汽车；主要地点海拔：林芝米；

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游可能将市内一日游行程，提前调整到今天游览参观）

早餐后，前往林芝新晋4A景点参观，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后，鲁朗林海鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景。

☆温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解，此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝市区海拔米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间，敬请见谅。

第3天

林芝50KM→雅尼湿地公园85KM→雅鲁藏布大峡谷（车程约5小时）

膳食：早中晚餐；住宿：林芝地区；交通：旅游汽车；主要地点海拔：雅鲁藏布大峡谷米；

早餐后，随后出发前往，该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。在这里打卡西藏首个玻璃栈道观景台。前往世界第一峡谷—被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰（大峡谷景点:游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄南迦巴瓦峰近景)。

☆温馨提示：大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点定车定座,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上；景点参观的先后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。

第4天

林芝KM→藏民家访→拉萨（车程约4小时）

膳食：早中晚餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车；主要地点海拔：林芝米；

早餐启程，随后参加在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。

☆温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

第5天

拉萨KM→羊卓雍措KM→拉萨（车程约5小时）

膳食：早中晚餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车；主要地点海拔：岗巴拉山口米；

早餐后出发，过国家级风景名胜区——雅砻风景名胜区，观雅鲁藏布江最宽处——海阔天空观景台观河景、沙洲。就抵达是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的（湖面海拔米。藏语为“天鹅湖”），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。之后，返回拉萨。

☆温馨提示：今天气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价……

第6天

拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、药王山观景台、八角街

膳食：早中餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车；主要地点海拔：布宫相对高度米

参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——（约2小时）。在参拜藏区最灵验的财神殿——（约1小时）。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品寺庙门口即可购买，费用（自愿）10-30元不等。前往，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福。如自行付费购买门票进大昭寺，可预约导游免费讲解。自由活动，逛，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

今日行程会根据布达拉宫的预约时间调整参观顺序（疫情期间，我社会协助游客预约布达拉宫门票，由游客自行参观，无导游讲解）。请予以理解。

☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。

第7天

拉萨→济南

膳食：早餐；住宿：温馨的家；交通：旅游巴士+飞机；

早餐后集合乘车前往拉萨机场，乘飞机飞回济南，结束愉快的西藏之行。

服务标准：西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。

特别提示：均为含政府优惠和补贴过后的价格

:行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准；机票：团体票，不得退票、改签；

当地旅游车，每人一正座，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。

：全程挂三星酒店+升级一晚醉美索松观景酒店（如无房，则安排入住大峡谷江边酒店/拉萨准五酒店）；

参考酒店：拉萨酒店：朵思玛摄影酒店，帅龙大酒店，川蓬大酒店，尚客优酒店，金鹏银酒店，福幡林酒店、润泽卓吉民俗酒店，殿影酒店，鹏泰酒店，海瑞酒店，普仁仓酒店，国瑞斯等同级酒店；林芝酒店：嘉隆大酒店，教育宾馆，如林酒店，伊光宾馆，布嘉，布加象宝，龙都，峻凯，格拉丹东，鑫湘缘，风华，宏林或，聚源酒店同级。备注：参团时团队中如单男单女，在无法安排三人间或者加床时由客人补单房差。

：6早9正餐（含鲁朗石锅鸡，篝火锅庄）。10人一桌，8菜1汤，正餐餐标20元/人，不足十人根据实际人数酌情减少菜品数量；西藏饮食多为川菜，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,特色餐及团餐不予退费。

：所列景点首道大门票；打包价，因此行程中不产生任何门票退费。

：全程专业持证导游；

：含旅行社责任险，不含游客意外险，建议自行购买；

：全程2个购物店，不低于90分钟，购物店为参考购物店，以实际进店为准；：各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。：西藏最大的国际贸易中心广场，各种天珠，转经轮，藏刀，藏银饰品，绿松石饰品，牦牛角饰品，唐卡，蜜蜡，琥珀等。

：建议收客年龄：23-68岁；

其他年龄：13-17岁+元/人；18-23岁+元/人；

12岁以下儿童价格同成人（只含车/餐/导/大交通，不含门票/床位，其他产生现付）；

70岁以上老人不宜进藏。

重要提示：

1.请在报名时提供二代身份证扫描件，没有身份证的小孩提供户口薄，在旅行期间随身携带证件；

2.为更好的完成行程，旅行社有权对行程的先后顺序进行调整，但不减少景点；

3.高原环境气候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有严重的心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入；

4.小童收费：12周岁内、1.2米以下含旅游车费、餐费；不含床位、大交通、门票（赠送项目）；

5.因客人自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团客人，视为主动解除合同，产生的后果自理，与旅行社无关；

6.为维护你的权益，请在当地填写《游客意见单》，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉；

7.行程中所有景点时间安排、游览顺序仅供参考，导游有权根据天气路况等诸多因素对其进行调整。

8.失信人无法坐飞机、火车，如客人为失信人请提前告知，如知情不报产生损失和无法参团由客人自行承担！

9.关于不可抗力因素：因自然灾害，政府行为，社会异常时间，如罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用，需由客人自行承担。

特此提示：为维护您的权益，进藏前请仔细阅读《西藏旅游需知》

《西藏旅游需知》

欢迎参加西藏旅游团,为了您的旅途顺利愉快的进行，请阅读以下注意事项：

正确认识高原反应：

西藏属于高寒、缺氧地带。行程中海拔通常都会在0米以上较高地带，部分地方甚至超过0米；拉萨海拔米，氧气含量仅为平原的70%左右，气压也较低。随着海拔升高，含氧量就越降低。初到高原的人都会有高原反应，会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，与体质好坏无关。所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。高原反应，也是来西藏旅游的一种体验。

正确应对高原反应：

1．可在入藏前适时、适量服用一些常用的预防、缓解高山反应的药物：红景天、高原安、葡萄糖等；

2．要以平常的心态对待，刚进入高原，最好能用半天时间休息。行动别太迅速、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水。适应期一般在1-3天；

3.若反应较大，可适当吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。不鼓励长时间吸氧，应努力自身克服高原反应，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖；

4.防止感冒，在高海拔地区的感冒容易引发肺部积水，对身体造成长期的伤害。如遇感冒，则应立即告知旅行社工作人员，并听从工作人员建议并作出妥善安排；

5.关于洗澡：刚到高原，建议等身体完全适应后再洗澡。洗澡的地方相对空间较小容易因缺氧而造成晕倒，同是洗澡容易受凉感冒。

6.高医院做体检，征求医生意见。如患有严重心脏病、高血压、呼吸系统疾病以及医生认为不宜进藏者，请勿入藏；

西藏深处祖国内陆高原地区，人口稀疏、交通不便、经济水平，接待条件相对较落后：

自西藏6年7月1号铁路通车后，旅游旺季通过不同途径每天抵达拉萨旅客超过5万人，每年还在不停的增加。令西藏旅游接待情况非常紧张，车、房、导游、门票、火车票、机票资源极之缺乏，善意提醒各游客尽量避免7—8月期间自行前往西藏，如客人一定选择在此期间去西藏旅游，客人一定要有心理准备，千万不要有自我优越的感觉，一定容纳西藏的种种不足，如有挑剔的心态或享受的心态，则建议入藏。

1.吃在西藏：

(1)．用餐：当地四川人多，所以饮食以川菜为主，偏辣偏咸，食材匮乏，菜品质量有限，但求吃饱不求吃好；饮水：西藏处于高原地区，水的沸点低，热水-建议购买瓶装矿泉水加热。

(2)．西藏各景点、村镇相隔较远人烟稀少，旅游的大部分车间都是在车上，用餐点间隔不一，行车时间较长，易产生饥饿感，所以请自备一些高热量的食物；

(3)．高原地区资源有限加之海拔较高、气压较低，做饭需要用高压锅，餐饮质量请不要给予太高的期望值；

(4)．野生菌火锅、石锅鸡，是到西藏的游客基本必吃的；青稞酒、酥油茶、糌粑，是当地人的主要餐食；

2.住在西藏：

(1).因西藏属欠发达地区，酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量，部分酒店无空调；

(2).西藏各地还不是完全开放的城市，星级酒店有很多政府接待任务，如我们所订时间的房与政府接待有所冲突，就会取消旅行社用房，而我社只会尽量调整差不多标准的酒店补救，故客人要有心理准备；

3.行在西藏：

(1).因气候特殊,为确保车辆正常行驶，旅游车通常只能开暖气，无法开制冷空调；

(2).由于路况较差和油料掺有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，请给予谅解和积极配合司陪工作；

4.游在西藏：

(1)．西藏地域辽阔、人烟稀少，约为万平方公里、万常住人口。各景点、村镇相隔较远，车程时间较长；

(2)．在西藏，游玩的多是沿途的风光，真正的“景点”通常是指“寺庙”，所以准备好相机，不要等待了；

(3).导游：进藏游客旺暴增,导游数量也随之暴增,导致导游素质良莠不齐，请游客尽量体量当地旅游从业人员的整体素质相对低下之现状；

(4).出于对世界遗产的保护,布达拉宫每天参观人数仅限人,需提前数日提供本人身份证复印件预定并按布宫管理处分配时间段进行限时限量参观.具体参观时间、人数、名单在提前一天下午公布；因此我社在保证客人都能正常参观布达拉宫的前提下可能临时会对行程的先后顺序有所调整，但不减少所含景点。如确实布达拉宫固政策性原因不能参观，旅行社只退回门票，不作任何赔偿。

5.购物在西藏：

(1).西藏特产：冬虫夏草、藏红花、灵芝、雪莲花、各种野生菌类等土特产；唐卡、藏香、藏刀等工艺品；藏医药也闻名海内外；

(2).拉萨的八角街，就是民族手工艺品的集中售卖中心；林芝是森林地区，能买到各种野生菌类，特产丰富；

(3).购买物品时，注意物品质量、档次，价格差别很大。有不良商贩以假乱真、以次充好，建议不要贪小便宜、不要随便相信路人的话；例如：虫草！林芝虫草几千元就能买到一斤的次品，而那曲虫草品质较高的已经超过10万元一市斤了；

(4).请到正规商店购买、留存发票；

6．娱乐在西藏：

(1).来西藏跳一段锅庄舞、唱一曲藏歌、喝一杯酥油茶是很多的梦寐以求的。可供选择的除了藏民家访通常还如：公成公主、幸福在路上各种演绎；

(2).因外来人口、流动人口较多，会所KTV、演绎厅、慢摇吧在西藏非常普及；藏族人去当地的“朗玛厅”相对较多，建议游客一般不要前往；

1、气象气候：青藏高原温带半干旱季风气候，以空气稀薄、干燥缺氧、阳光充足、低温寒冷、日温差大为特征。海拔高度每上升米，年均温降低0.57℃，纬度每升高1度，年均温降低0.63℃，日较差大；干湿分明，多夜雨；

2、常规行程中主要地点海拔：西宁2米，拉萨米、林芝米、日喀则米，最高海拔米（那根拉山口），高原最低海拔米（雅鲁藏布大峡谷江边观景台）；山口及4米以上高海拔地方白天夏季气温仍较低，大多在15度以内，且变化较大，常是“一山有四季，十里不同天”，请注意防风和保暖；

3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏，感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品；

4、青藏高原紫外线特别强、日照时间长：应注意防晒护肤，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜；

5、西藏较为干燥：除藏东南小部分地区外，西藏大部都较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂；

6、外宾入藏的相关规定变化较大，请提前咨询以免影响进藏计划，外国外交官和外国记者请勿入藏；

7、尊重藏族宗教信仰和生活习俗，这是重要戒条！青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济相对落后，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后，肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。团队中若遇车辆发生故障，请互相帮助，多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。天葬，是受法律保护的宗教信仰，请勿观看，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦；

8、拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前有几点要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款可拍摄，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

9、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏政治问题。