新彩

朋友虹

友

请

关标

注注

老

朋友虹

友

请

分

享瘦注注

点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座最近的天气忽冷忽热，变化无常，空气也明显变得干燥起来，这个时候很多朋友容易出现鼻咽干燥、头晕胸闷、便秘、心悸等症状。而适当吃些时令水果，不仅能够补充营养，还能帮助缓解上述不适

那在这果实累累的秋天，哪些水果能助我们平安度过“多事之秋”，最值得一吃呢？

石榴的营养价值非常高，它富含鞣质、苹果酸、氨基酸、维生素、膳食纤维等成分，蛋白质含量是苹果和梨的2倍，钙含量是桃子的4倍，有助于清除血管内的脂质物质，维护血管弹性，保护心血管健康。

健康成年人坚持每天食用一个石榴，或饮用~毫升的石榴汁，心血管疾病的患病风险能够下降50%以上。英国也有研究表明，动脉粥样硬化患者每天如果喝50毫升石榴汁，一年后病情就会有明显改善。

石榴皮

石榴皮味涩，归大肠经，是止泻的良药。平时经常拉肚子（慢性非感染型腹泻）的人可以从药店购买干石榴皮，每天用不超过0片的量加几枚红枣一起煮水喝，天凉后可以加一些姜丝，想要味道好些的可以加一点红糖，一般两三天后就能够缓解症状。

石榴籽

石榴籽中含有丰富的多酚类和黄酮类物质，可以增加血管弹性、降血脂、延衰老，是美容护肤的“好帮手”；它含有的氨基酸、矿物质等成分还有助于滋养关节液，缓解关节炎。

不过石榴籽比较硬，不适合直接嚼服，建议大家直接把石榴果实榨成汁饮用，既不浪费营养，又不会增加肠胃负担，还十分方便，一举多得。

注意：石榴一般一天不宜吃超过一个，有便秘、上火症状的人更不宜多吃，否则可能会导致病情加重。

有谚语说“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多”，梨的含水量通常在86%左右，是润燥养肺的一把好手，现在正是吃的好时节。

梨的品种虽然很多，有鸭梨、雪梨、香梨等等，但从营养素来看，差别最大的是不溶性膳食纤维。库尔勒香梨的膳食纤维能达到6.7克/00克，是鸭梨的6倍左右。其它的如钾、能量、维生素C等区别都不大。

而且，梨中维生素C的含量并不高，这意味着将它加热以后营养损失不大，很适合蒸着吃、煮着吃，平常不能吃冷食、体质虚寒的人都可以考虑这样吃。

冰糖核桃仁蒸梨——止咳化痰

基本材料：雪梨一个、冰糖几块和生核桃仁一到二枚（生核桃仁的外衣不要去除，润肺固肾的作用就在这层外衣上）

具体做法：

雪梨洗净，不去皮，以刀或者勺子挖去梨心，将几粒冰糖和不去皮衣的核桃仁放入梨心，加火上蒸十五分钟到半小时。

之后吃掉梨和核桃。

咳嗽黄痰加贝母一枚同蒸服；咳嗽白痰加生姜的片或者丝同蒸服。

每日一个，小儿可用。

百合梨粥——润肺养阴

食材：梨个，百合50克，粳米00克。

做法：梨子洗净后去核切碎，粳米淘净，将它们一起放入锅中，加适量水大火煮开，然后放入百合，改小火慢炖，待熟烂软糯后即可关火。

百合具有清肺、养阴、安神等功效，与雪梨搭配煮粥，很适合日常调理，对烦躁不安、失眠多梦、肺燥干咳等症都能起到一定的改善作用。

9.29早上起床有这6种情况，可能是“疾病信号”！回想一下，看看你有吗？9.28“口味”暗示健康情况：长期偏好这个味道，你就该注意了！9.27喝水少，病痛多！有这4个症状的人要当心，再不注意就晚了9.26手上这个标记，是肺不好的信号！养肺又强身的小方法，还不花钱~9.25舌头上有裂纹，或是多种疾病征兆！发现这4种舌象，当心痰湿、脾虚找上门!

重磅消息：

转发博医堂