稻城县位于中国四川省西南边缘，地处青藏高原东南部，属康巴藏区的甘孜藏族自治州。它北高南低，西高东低，群山起伏，逶迤苍莽。这里有美丽雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊及纯净的空气，这片明朗、宁静、和谐的净土也被誉为最后的香格里拉。

稻城最令人向往的就是驰名藏区的雪域抻峰一稻城抻峰。它由三座雪峰组成，峰名相传为五世达赖所封一北峰仙乃曰，意为观世音菩萨，海拔米，南峰央迈勇，意为文殊菩萨，海拔米，东峰夏诺多吉，意为金刚手菩萨，海拔米，方圆约平方公里。三座抻山位于亚丁自然保护区。人们把仙乃曰比作慈善安详、温馨平的大佛，把央迈勇比作端庄娴静、冰清玉洁的少女，夏诺多吉则像是英俊刚烈、抻采奕奕的少年。三座抻山就像三尊圣灵，在天空与大地间，在抻界和人界，共守一方净土。

在亚丁自然保护区可以看到鲜花和绿草辉映的草场，潺潺流淌的小溪，五光十色的海子，戴冰雪冠冕的抻峰。除了亚丁景区外稻城的县城周边也有许多值得一去的地方，可以坐在宁静的傍河边等待落曰，可以去看美丽的红草地，还可以到古老的寺庙中探访。春天的稻城有满山的杜鹃花，五月的稻城是花的海洋，秋天的稻城更是秋意盎然，拥有天堂般的色彩。

这就是稻城县的抻秘风光，一个编织抻话，更激发诗情画意的雪域圣地。稻城的海拔较高，初到高原的人可能会感到身体不适，但是去到了稻城你会感觉自己到了另一个世界，一切都那么安静祥和，与世无争。远离城市的喧嚣和世间的纷扰，稻城就像人们说的那样是最后的香格里拉。

亮点·HIGHLIGHTS

NO.1三神山让人心宁神静

仙乃曰、央迈勇、夏诺多吉三座抻山成品字形茸立于亚丁景区。仰望圣洁巍峨的抻山，周遭是如此的安静，远处飘扬着经幡顿时让人心宁神静。

NO.2玲珑澄澈的牛奶海

当你精疲力竭，终于到达了牛奶海，看着这一汪清莹碧蓝的湖水。所有的疲倦抛到九霄云处，只能感叹造物主的神奇。

NO.3浪漫的稻城秋色

稻城亚丁的秋色诗意盎然，在秋天来到稻城会看到各种黄透的、红透的叶子。仿佛置身于色彩的天堂。

NO.4漫游于傍河边

宁静的傍河静静的流淌，傍河边上是挺拨的青杨林，慢慢地走在傍河边上，远处的马儿在埋头吃草、天空中鸟儿飞过，一片安静祥和！秋日青杨林金黄灿烂，更加的迷人。

NO.5红草滩摄影

红草滩是秋天稻城的另一个标志性景点，秋日的红色在这里显得更加的迷人更加的惊艳。许多秋天来稻城的游人都会扛着相机到这里“咔咔”的一顿猛拍。

NO.6藏传佛教探秘

稻城有许多的寺庙，而且教派众多。不仅有原始的苯教，还有藏传佛教的若干流派——宁玛派、萨迦派、噶迦派、噶举派和格鲁派，寺庙中的精美壁画和悠久的藏品会让你有意想不到的收获。

有问必答·FAQ

问：去稻城亚丁旅游的最佳时间是什幺时候？

答：去稻城旅游的最佳季节是五月至十月。每年的4-5月稻城至亚丁的途中满山遍野的鲜花，抻山的积雪会多于秋季。每年9-10月稻城的秋季来临，这时的稻城诗意盎然，浓厚的秋色，很适合摄影。9-10月份也是稻城的旅游旺季，9月初住宿价格开始上涨，十一黄金周期间最贵，尤其是2、3号，这里会游人爆满，住宿都不好找，车子也要排长龙。7-8月份是雨季，进稻城的路时常有泥石流，建议不要在那个时候去稻城。12月到第二年3月是稻城的冬季，建议不要在这时候去稻城，路上有暗冰很不安全，加上稻城这边停水断电很不方便。

问：怎样应对高原反应？

答：建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品，高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛广西洋参）对缓解极度疲劳很有用广速效救心丸(不可多服X丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。最好是去药房咨询。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果你能适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

凡有高血压、心脏病、脑益血、肺心病、冠心病、肺水肿、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者的游客或年纪上了60的老人，最好不要去稻城亚丁旅游。

问：是不是要提前准备好干粮？

答：在稻城县城不是特别需要干粮，但是到亚丁村之后就很难找到好吃的了（亚丁村的泡面和其他的干粮都卖的比较贵）尤其进入景区后就本有可以买东西和吃东西的地方了。所以在前往亚丁村之前要把干粮准备好。

问：去稻城亚丁哪些装备比较重要？

答：在稻城亚丁旅游要穿宽松、保暖的衣服，最好穿防水的登山鞋。高原紫外线极强I户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，擦一些防晒霜，以免灼伤皮肤和眼睛。6月-9月雨季还应该携带防雨设备，如雨衣、雨伞，骑马的时候最后是穿雨衣。因为亚丁景区是要爬山的，而且高原爬山会特别的累，建议带一根登山杖。

景点·SIGHTS

亚丁景区

如果没有去过亚丁景区就不能算是去过稻城，亚丁景区离县城有3个小时的车程，景区美丽风光让人迷醉，抻山的圣洁让人心静。

门票：元（优惠票80元，有效期3天）

仙乃曰

仙乃曰，藏语意为观世音菩萨，为三怙主雪山的北峰，是亚丁景区三抻山之首，海拔米。巍峨伟丽，端庄祥瑞，顶峰终年积雪不化，其山形酷似一个身体后仰的大佛。她前面的那座山是金刚亥母，左边像金字塔一样的山峰是白度母，右边摇曳着无数经幡的山峰是绿度母，绿度母旁边林立的冰蚀角峰是众多降香母和妙音仙女。

央迈勇

央迈勇，藏语意为文殊菩萨，为三怙主雪山的南峰，海拔高度为米。文殊菩萨在佛教中是智慧的化身，央迈勇山形就像是文殊菩萨手中的智慧之剑直指云霄，傲立于天地间。神峰下由群山环绕着宽阔峡谷，森林、草地、溪流各守一方，气势莽莽，恰似人间仙境。

夏诺多吉

夏诺多吉，藏语意为金刚手菩萨是三怙主雪山的东峰海拔米。夏诺多吉山峰茸立在天地间，在佛教中是除暴安良的抻祗。洛克先生形容他为展开句翅蓄势待飞的蝙蝠，抻山的左边绿色大理石山头为布鲁财抻，右下方为马头金刚，马头下方丹霞风林地貌为八百罗汉。

牛奶海

牛奶海位于央迈勇山脚下，是一个古冰川湖，面积0.5公顷，海拔米，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山上成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名，牛奶海上方有大片的冰川。传说每年春暖花开之时，湖水会像牛奶一样洁白如琼浆并因此得名牛奶海。

交通：从洛绒牛场徒步或骑马前往。

五色海

五色海位于仙乃曰与央迈勇之间海拔米，面积0.7公顷。在光的折射下会产生五种不同颜色，因此得名五色海。现代冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈现奇幻的色彩。是藏区著名的圣湖，佛经中赞誉该湖与西藏羊卓雍措齐名，传说能返演历史预测未来。

交通：从牛奶海徒步前往。

珍珠海（卓玛拉措）

卓玛拉措海拔米，面积0.75公顷。位于仙乃曰脚下，卓玛意为仙女、渡母之意，所以卓玛拉措又叫渡母海，是仙乃曰左边白渡母的魂湖。美丽的卓玛拉措，像一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，水天一色。

交通：从冲古寺步行前往。

洛狨牛场

洛绒牛场海拔米，贡嘎河从其中穿过，中央有大片的沼泽和湿地。洛绒牛场是拍摄央迈勇和夏诺多吉两座抻山的最佳拍摄点。

交通：从冲古寺坐电瓶车或徒步到达。

冲古寺草坪

冲古大草坪可以同时看到仙乃曰和夏诺多吉两座抻山。其本身的景色也十分优美。清晨至中午可在此拍摄仙乃曰，夏诺多吉则是下午至傍晚夕阳西下将雪峰染红的时候最适合拍摄。

冲古寺草坪是前往洛绒牛场或冲古寺的必经之地，在此可乘坐电瓶车前往洛绒牛场。

交通：从龙同坝步行或乘坐电瓶车前往。

冲古寺

冲古寺海拔米，位于仙乃曰雪峰脚下。冲古寺隶属贡嘎朗吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经颂佛，小经堂内供有泥塑释迦。

冲古寺既是观赏三座抻山一仙乃曰、央迈勇、夏诺多吉的必经之地，也是当地藏族转山仪式的出发地。

交通：从冲古寺草坪步行前往。

周边县城

傍河

傍河距稻城县10余公里，在去往亚丁景区的方向。一路上景色美不胜收。由河流、青稞田、桦林、村落和寺院组成的高原田园风光。傍河的田园风光适合一早一晚去看。光线斜射时，如果有炊烟或薄雾会显得更加美丽。很多漂亮的杨树的照片就是在稻城傍河边拍摄的。

交通：步行或骑车可到达。

扎郎寺

扎郎寺位于稻城县傍河乡西北，距县城15公里。该寺由珠贡曲迫的学徒曲批为热创建于宋朝，距今有多年的历史，是稻城县规模最大的花教寺庙，系萨迦派寺庙，寺庙建筑精美，壁画古香古色。

交通：可骑自行车前往或包车前往（骑车对体力有一定的要求）。

桑堆镇

桑堆镇距稻城县城金珠镇28公里，公路沿线牧场开阔，河流平缓如镜。遥望远处，在起伏的山峦间散落着村落、牧人、牛羊，呈现一派宁静祥和的景象。金秋十月时节的桑堆红草滩（位于桑堆镇吉依村），只有十月初的十几天时间可以看到，是一个十分适合观赏和拍摄的地方。

交通：包车或拼车前往。

著杰寺

著杰寺位于桑堆乡境内，距县城20公里处，年建寺，创建人帕木竹巴。寺内有帕木竹巴亲手自塑雕像一尊和一些帕木竹巴留下的印迹。值得一提的是寺庙中僧侣们成群的白马鸡和谐相处的情景，这些白马鸡犹如家养，你可以手拿青稞让它们欢快地在你手上啄食。

交通：可包车或骑车前往。

贡嘎朗吉岭寺

简称贡岭寺，位于县城正南60公里处，海拔米，寺前临赤土河，背靠阿西山，依山傍水，环境宜人，建寺于明崇祯15年（公元年）。这是曰瓦县最大的黄教寺院，寺庙建筑宏伟，壁画精美，寺中存有一尊弥勒铜像是五世达赖所赠，非常珍贵。

门票：10元

交通：位于县城至亚丁的必经之路上^进亚丁的时候一般都会在这里下车拜渴。

蚌普寺（奔波寺）

蚌普寺是稻城最古老的寺庙，距县城30公里，海拔米，距今已经年的历史了，是藏传佛教白教的寺庙，藏语叫噶举派。这里山势雄伟，草场开阔，河流纵横，是一片风水宝地。

门票：10元

交通：拼车或包车前往

俄初山

俄初，藏语意为闪闪的山。海拔米。到了秋天层层叠叠的灌木森林，红黄绿相间，五彩缤纷一路秋色，令人陶醉。赏枫要看天气，也需经验加点运气，当气候由暖乍寒的时候，也是枫、槭、山毛榉等变叶木树叶开始转红的时候。

交通：从香格里拉镇包车前往俄初山，约40公里行程。

海子山风景区

海子山位于稻城与理塘之间，平均海拔米，最高峰果银曰则海拔为米，共有个大小海子，故名海子山。海子山最大的的高山湖泊一一兴伊措海拔米，是藏族人心中的圣湖。宽阔的圣湖是百鸟栖息的天堂。

交通：从理塘坐班车到稻城的路上是会路过海子山的，如果你想专程去，就要包车了，元左右。海子山是没有开发的，所以没有食宿接待。如果想进入海子山地区游览可以找当地向导。

活动·ACTIVITIES

茹布査卡温泉

稻城的温泉资源可谓一绝。有很多处，从43度到70度不等，而且均分布在旅游线上。稻城的温泉均无色无偏碳酸，还能饮用。在县城东南3公里处的贡巴山北麓，有当地颇有名气的茹布査卡温泉。

交通：一般住的地方会帮你联系店家，有些会包接送，如果徒步可以沿邮电局往小学方向走，可以看到路牌，45分钟左右就能到茹布査卡村。

嘎登节

公历7月上旬是稻城的传统节曰嘎登节，稻城县专业和业余民族歌舞团聚集在县城附近的草场上表演民族歌舞。同时还举办物资交易会和骑马、摔跤等民族体育比赛。

时间：公历7月上旬，具体时间可以向稻城县旅游局咨询（-）

亚丁节

9月10曰是亚丁节，人们纷纷到野外设帐，载歌载舞，与此同时还要举办物质交易会，表演一些民族体育活动如骑马、摔跤等。

藏历新年

稻城藏族隆重的节曰是藏历新年。藏历新年期间，人们都穿上节日盛装，群众点燃熊熊篝火，通宵达旦地尽情歌舞。十二月二十八曰，喇嘛寺开始举行跳抻活动，当地群众和四方的男女老少都去观看，非常热闹。

时间：藏历新年一般在公历的二月份，但这个时候不太适合到稻城游玩。

餐饮·EATING

稻城以馒头、糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品为主。县城里也有一些川菜馆，但米饭会有些生硬，菜类也极少。从稻城进入亚丁后的菜品更为简单，所以最好自备一些干粮。亚丁可供游人吃饭的地方只有藏民家里，炒出来的菜会带有一种酥油味，大多和人都会不习惯。进入亚丁景区更是需要带足干粮，午餐是找不到我馆可以解决的。

由于地处高原，做什么东西都要用高压锅，更加上食材较少，所以想在这里找到美味困难会大一些，当然也可认尝试一些当地的特色食品。

美食·DELICACY

风干肉

藏族喜欢吃风干牛羊肉。风干肉一般在冬天，往往是十一月底做，这时气温都在零度以下，把牛、羊肉割下来^挂在阴凉处，让其冰冻风干，即能去掉水份，又可以保持鲜味。到了第二年三月以后拿下来烤食或生食，味道是很鲜美的。

松茸炖土鸡

在稻城的一些较大的餐馆可以找到。松茸是一种很珍贵的菌类。在日本有着蘑菇之王的称号，因此品质好的松茸会很贵。松茸的营养丰富，含有丰富的蛋白质，据说还有抗癌的效用。松茸和鸡一起炖出来的养生滋补汤，可以益气、补虚。

酥油茶

酥油茶是藏族人每日不离的饮料。藏族人家一般都会用酥油茶款待客人。酥油茶因为有酥油，所以能产生很大的热量，喝后可御寒，是很适合高寒地区的一种饮料。藏族喝酥油茶，还有一套规矩。一般是边喝边添，不一口喝完，但对客人的茶杯总要添满，假如你不想喝，就不要动它，假如喝了一半，再喝不下了，主人把杯里的茶添满，你就摆着，告辞时再一饮而尽，这样才符合藏族人民的习惯和礼貌。

糌粑

糌粑是藏族的一种主要食品。糌粑的制作方法是，将青稞（属大麦类：有白色、紫黑色二种）晒干炒熱，磨成细面便是待食的糌粑了。藏族吃糌粑，大都是先把少量酥油倒进碗里，加点糌粑面，用手不断搅匀，只到能捏成团为止，食时用手不断在碗里搅捏，成团叫粑，送嘴而食。也有一种吃法是烧稀的，里面放些肉、野菜之类，叫做土巴。很多的人都吃不惯糌粑，所以如果你想要尝试的时候不要做出奇怪的表情，这样是不礼貌的，或者干脆就不要尝试。

住宿·LODGING

到稻城亚丁，有三个地方可以住，分别是稻城县城（离亚丁3个小时车程）、香格里拉镇（离亚丁1.5个小时车程）、亚丁。从成都出发坐汽车前往第一晚一般住县城，第二天前往亚丁，在亚丁住宿（亚丁景区一般玩两天，在亚丁住一晚，也可以到香格里拉镇住宿，镇上的条件会好一些，但来回不方便。从海拔上来香格里拉镇的海拔要比县城和亚丁低很多（稻城县城海拔米，亚丁村米，香格里拉镇米，对初到高原的人来说比较适合）。

淡旺季不同，住宿的价格也会有很大的不同。旺季和长假的稻城热闹非凡，街上车会排长龙，饭馆人头瓒动，旅店的价格也会大涨。

购物·SHOPPING

到稻城来你可以找到许多高原特有的东西，像雪莲花、冬虫夏草、松茸这些药材都是可以买到的。如果你细心的发现，还会找到一些藏民们平常使用的器物，带回家也是一种很好的摆饰。

特产·SPECIALTY

人参果

人参果是蔷薇科三匹叶的块茎，生长在海拔2以上的高山草甸上。块茎呈紫红色，圆形，胡豆大小，味甘甜。人参果含大量的淀粉和维生素，营养丰富。

雪莲花

生长在海拔米-米高山雪线草石滩，稻城县为主产区。雪莲花具清扫解毒、除风湿、通经络等功能。

贝母

康巴地区是主要产区。生长在海拔-米的高山雪线草石滩中。贝母具有润肺止咳、清扫安神、利尿等作用。贝母炖鸡是有名的药膳。州内各旅游区均可供应。

松茸

松茸（又名青杠茵），生长在海拔米-米的杉树、青杠、桦树的混交林中，味美、质细嫩，含有多种人体必须的氨基酸，具有防癌、防放射功能的真菌。

虫草

属菌种植物，生长在海拔-米的高原草甸土中。虫草是补精益髓、保肺、益肾、止血、化痰、补虚弱的高级天然滋补品。

青稞酒

青稞酿成的一种度数很低的酒，藏族男女老少都喜欢喝，是喜庆节日必备之饮料。桑吉卓玛青稞酒是康区的特品牌，以龙胆花、菜花、荞麦叶等等15种作物为曲母，使用土陶坛精致发酵而成。“桑吉卓玛”青稞酒酒体洁白，闻香奇异，绵软柔甜，甘洌清爽，堪称藏传青稞酒的典型代表。

背景·BACKGROUND

地理气候·EMVIRONMENT

稻城亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山脉中段，东南与凉山州木里县接壤，西邻乡城县并与云南省中甸县毗邻，北连理塘县，面积平方公里。其县城海拔为米，境内最高海拔达米。

稻城地处亚热带，由于青藏高原复杂地形的影响，使稻城县呈现青藏高原型气候和大陆性气候特征，属典型的大陆性季风高原型气候。垂直分布成三种气候带，即高山寒带、山地寒温带、山地暖温带。年平均气温4.11，年平均降水量毫米，年均无霜期32天，日照时数累年平均为.4小时，累年平均总辐射量高达每平方厘米千卡。光热条件好，但灾害性天气较为频繁，主要有旱、霜、雹、雪、洪、涝、风等。

稻城亚丁景区属高原季风气候，一年之中绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，夏多雨雾，午后多雨。就是有雨雪，也多在夜间降落。高山峡谷地带，年平均气温11.51至12.81。高原地带，最冷月平均气温-5度（以下最热月平均气温度10度至12.1度，全年最低气温在一月份，可达-27度六月至八月为夏季，十二月至第二年三月为冬季。去稻城旅游的最佳季节是五月至十月。

历史·HISTORY

翻阅所有川西、颠北的历史，几乎都会有一句古为白狼国部落羌地。白狼国是一个被强大的吐蕃王朝灭掉的原始部落，但在唐之前，这个部落统领着川西、颠北、藏东等大片地区，白狼部落留给现代的遗存已经不多了，白狼国留给历史的甚至只剩一个名字。古（东汉）为白狼国部落羌地，大多数的史籍都是用这句话来将唐朝以前的稻城一笔带过。唐朝，青藏高原在曽盛极一时的吐蕃王朝统治之下，公元年，白狼国被吐蕃所灭，灭掉白狼国的正是历史上鼎鼎大名的吐蕃王朝第三十二世松赞干布。他改变了青藏高原的人文历史，也改变了稻城的文脉走向。

历史上的康巴地区都是在征服与反征服，统治与被统治，无数次的战中向前发展的。稻城的历史也随同康衢的历史浮沉。大约在明代隆庆、崇祯年间，稻城还曽隶属于云南丽江土知府。清康熙年间理塘土司归附，稻城后成为清廷所授宣抚所辖地。

稻城，古名稻坝。藏语意为山谷沟口开阔之地。东汉为白狼羌地，唐属吐蕃，元属吐蕃等路宣慰司，明属朵甘都司，清属理塘土司。光绪三十三年（公元年），正式核准置稻成县，隶康定府。《西康图经》记载，光绪三十三年，因在此地试行种稻，故改名稻成县，预祝其成功之意。民国二十八年（公元年），西康省成立，改名稻城县。年12月属西康省藏族自治区。年，属西康省藏族自治州，同年10月，西康省撤销，属四川省甘孜藏族自治州至今。

稻城的当地人主要是使用藏语，但是许多县城里的藏族人都会说普通话。在稻城亚丁，藏族对长辈和自己所尊敬的人，不直呼他(她)的名字，要用尊称来代替。爷爷、奶奶、笆笆、妈妈、舅父、叔叔、先生，都是用委婉语言表示的尊称。康区藏族人相信语言具有强大的灵性，不正确使用语言会给人带来灾祸。所以清晨出门、过年过节、婚礼等喜庆场合，他们一定要多说吉利的祝福话。平常不轻易使用咒语诅咒别人，因为他们确信咒语诅咒人是灵念的，会给被咒人带来灾难。只有对恶人、仇人才使用咒语。父母生气骂自己的小孩，特忌用诅咒的语言。

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