我在西藏跳锅庄广场舞——养生健体高原之旅
跳着舞，唱着歌
身呼吸，心颐养
爸妈放心游西藏
林芝米拉山口、卡定沟、雅鲁藏布江大峡谷、南伊沟、措木及日、折巴民俗村、布达拉宫、大昭寺、八角街、羊卓雍错
·全程低海拔，远离高原反应，亲近高原美景；
·藏族老师教您跳藏式广场舞-锅庄；
·体验藏医体检；
·全程赠送两餐藏式养身营养餐—养身石锅鸡、养身野生菌汤锅；
·林芝赠送一晚特色景区酒店；
·全程入住挂三酒店；
·赠送《西藏天旅VR体验中心》布达拉宫夜景及价值00元的西藏首家高原氧舱体验代金一张；
·全程0自费进个店
日期
行程安排
餐
住宿
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早上从西安乘火车赴拉萨，全程公里,行驶约34小时左右。（参考车次：Z65/:24、Z/09:45），
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火车上
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如选择飞机出发，此日西安乘机，当天抵达拉萨
拉萨接站，我们的导游会在您走出机场（火车站）的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内。途中您将经过雅鲁藏布江（乘飞机游客可以看到）和拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景逐渐展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的村庄，安静的候鸟，一切都显得如此不同，经过个小时左右的车程（火车到达的游客为30分钟以内），来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。
全天无餐
拉萨挂三
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拉萨市-卡定沟-氧吧广场舞-林芝市（全程KM、泊油路）
早起沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（M）后，沿着西藏最美河流-尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。之后来到卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后继续前往林芝，
晚餐享用正宗西藏养生菌菇汤，选用西藏原产野生菌菇秘制烹饪，可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。饭后，徒步前往林芝的福建公园，在当地藏族老师的引领下和本地的藏族同胞一起配着悠扬动听的藏族民歌，加入到“舞池”当中跳起藏式广场舞-锅庄。在这山清水秀的林芝，这才是真正的安居乐业。
早、中、晚（养生菌汤锅）
林芝挂三
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林芝市-南伊沟-雅鲁藏布大峡谷-喜马拉雅?大峡谷酒店（全程KM、泊油路）
早晨乘车前往南伊沟，南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一，距县城5公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
午餐后乘车来到雅鲁藏布江风景区,在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷.壮观的跌水，雄伟的雪山。然后驱车前往观景台，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台，情比石坚、大桑树；情比石坚、大桑树、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布小拐弯。
晚餐后入住西藏最具特色的喜马拉雅?大峡谷酒店，酒店坐落在雅鲁藏布江畔，依山地层次建设，占据观澜雅江江景及江畔风情的绝佳地势，集休闲观光体验为一体。酒店分为八座服务楼，共0间舒适客房。酒店群系列建筑获得了意大利最佳石材建筑设计大奖，这是该奖有史以来第一次授予西藏建筑，由著名设计师张珂担纲，营造西藏旅游的山水梦乡。喜马拉雅?大峡谷酒店是徒步和山水主题酒店。她是徒步者的天堂，是摄影家的第二居所。您可以感受温暖亲切的西藏风情、峡谷江天，只为每一次的山水相遇。
早、中、晚
喜马拉雅?大峡谷酒店
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大峡谷景区-措木及日-篝火锅庄-林芝市（全程00KM、泊油路）
早餐后乘车前往措木及日风景区游览，措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。
晚餐享用林芝特色美食-石锅鸡，石锅鸡可以说是林芝最有名的美食，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅鸡的配料有林芝特产的手掌参、当归、藏贝母、枸杞等菌类和药材，汤汁香浓醇厚，需慢炖2个小时左右才上桌，一样的烹饪器皿，制作出不一样舌尖美味。
傍晚点燃吉祥的篝火，我们一起跳起欢快的锅庄，在最美的藏地星空的见证下，用您优美的舞姿证实您依旧神采奕奕。
早、中、晚（养生石锅鸡）
林芝挂三
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林芝-折巴民俗村-拉萨市（全程KM、泊油路）
早餐后我们告别了林芝小江南后，整条尼洋河风光带渐渐消失在我们的眼中。途中我们将游览折巴藏族民俗村，让我们深入藏家村落，体验不同的林芝珞巴族、门巴族文化。
傍晚抵达日光城——拉萨。
早、中、晚
拉萨挂三
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布达拉宫-大昭寺-八角街-体验藏医体检-布达拉宫夜景（全程00KM、泊油路）
清晨的拉萨，仍沉醉在美梦之中未醒来，只有那丝丝缕缕的雾霭在城市之中缓缓流动。执手划过那充满无限柔情的尘埃，悄然在清晨的时光中留下惬意的轨迹。酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产—布达拉宫，站在拉萨城中最高点，看布宫繁华，观文化精髓；看天蓝云白，观山白水绿，无限留恋在这最绚烂的殿堂，只愿在这时光的车轮中留下痕迹。
午餐之后前往供奉着2岁释迦牟尼佛等身佛像的—大昭寺，从大昭寺金顶可以看到大昭寺广场，右边远处山上是布达拉宫，近处的柳树是“公主柳”，相传是文成公主所栽。大昭寺的布局方位与汉地佛教的寺院不同，其主殿是坐东面西的。主殿高四层，两侧列有配殿，布局结构上再现了佛教中曼陀罗坛城的宇宙理想模式。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿（格鲁派的护法神）、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等等。寺内拥有各种木雕、壁画。
晚餐后，在导游员的带领下我们来到布达拉宫广场，夜晚中的布达拉宫灯火通明，愈加显得高大、神秘，广场上游人如织，广场大道上车水马龙，这是时候的布达拉宫广场更能体现出历史与现代的交错之美，如果您是摄影爱好者，一定别忘了来张布达拉宫夜景图。随后你还可以前往《西藏天旅VR体验中心》并带上赠送的00元高压氧仓体验代金卷，体验一次高原氧仓，让您快速适应高原气候。
早、中、晚
拉萨挂三
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羊卓雍措（全程KM、泊油路）
早上驱车从拉萨出发，翻越海拔米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，来到有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。
随后返回拉萨，随后我们将继续乘车前往西藏自治区藏药厂，体验一次藏医望诊或掌诊，看看您属于藏医里面的那种体质。（备注：本次藏医望诊或掌诊纯属咨询类体检活动，对您的相关病兆诊断，建议根据自身情况到专业医疗机构确诊。）
晚餐后回酒店休息。
早、中、晚
拉萨挂三
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拉萨乘火车/飞机返回西安
如选择飞机返回，此日拉萨乘机，当天抵达西安
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。执手爱人，缓缓离去，心中无悔，因为将爱留在了这片最神圣的土地上，肯定能绽放最美的馨香。
早XX
火车上
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火车抵达西安，返回自己温馨的家
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服务标准及产品说明:
特别提示
、每年旺季（5月-0月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有0个参观名额，
为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：/团队票2/散客票3/单位参观票4/管理处补票5/政府特批票。因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：/每个团会拆分成多个小团体2/每个小团体分成不同时间参观3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费，敬请理解。
2、现很多景点内，都有一些所为的西藏特产、工艺品店或小商贩，请您谨慎购买以防
上当受骗。
3、本行程中安排藏医望诊或掌诊纯属咨询类，体检活动对您的相关病兆诊断，建议根据自身情况到专业医疗机构确诊。
4、本产品中赠送的价值00元的《高原氧仓体验代金》只做体验高原氧仓使用，此代金券不兑现金、不开发票、不设找零，且不可抵消团费或购买其他商品使用。
接送标准
哈达接站，机场/民航班车处/火车站免费接送
团队用餐
全程2正餐，餐标20元/人（不含酒水）；（因西藏特殊原因，所有用餐不用，费用不退）
团队用房
挂牌三星6晚，景区酒店晚。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。
团队用车
当地旅游车，保证每人每正座；（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
团队导游
中文优秀导游
团队门票
此行程包含景点门票为：布达拉宫（元/人）、大昭寺（85元/人）羊卓雍措(40元/人)、卡定沟（20元/人）、措木及日（70元/人）、南伊沟（90元/人）、雅鲁藏布大峡谷（车游元/人）。
养生菌汤锅、养生石锅鸡、篝火锅庄晚会、藏民家访、高原氧舱体验、布达拉宫夜景为赠送项目费用不去不退。
团队保险
旅行社责任险、意外险
游览事项
a/景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
b/行程中需自理门票和导游推荐项目，请自愿选择参加。
c/请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
d/团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
f/如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
g/出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。
购物安排
全程购物店，无强制性购物，进店游览时间约60分钟行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。
