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准备到夏天，人体耗气伤津，一到秋冬季节机体就很容易阴阳失调：体内营血亏虚，阴津亏损，因而生风发痒。空气中的湿度明显下降，平时不注意喝水、补水，尤其是干性肤质，就会严重起皮、瘙痒。而皮肤瘙痒起来，我们该怎么办呢？别急，下面小编帮你支支招。

1

勤喝水

有人认为，体内水分不会大量流失，所以一天可以少点喝水或者直接不喝。而在天气暴露下会加速皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，失去皮脂的保护，皮肤容易干燥、起皮。所以我们还是要勤喝点水！

2

药食同调

药食同调多以滋阴润肺，养血润肤，祛风止痒方药去调理。下面小编给大家推荐3款润肺润燥、对皮肤又好的养生汤，有空不妨做来吃。

▲莲子百合羹食材：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。▲雪梨银耳汤

食材：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块；将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可。

▲芝麻木耳汤

食材：10克左右的黑芝麻、泡发后的木耳。

做法：以上材料一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

3

补充维生素

维生素A素有“美容师”的美称，摄入足够的维生素A可以促进皮肤的新陈代谢，保护表皮、粘膜。如果缺乏，则会影响上皮组织的合成和修复，从而出现皮肤弹性下降，干燥粗糙等症状。胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋都含有丰富的维生素A，日常可以选择食用。

4

皮肤保湿

护肤补水无论油性还是干性皮肤，换季的时候，皮肤容易干燥，如果不进行护肤保湿，会因为皮肤瘙痒和干裂给细菌创造了条件。护肤品可以选择具有保湿作用的洁面乳、沐浴露、乳液等，但要尽量减少碱性清洁用品的使用。因为碱性清洁用品会破坏皮肤表面的脂膜，使皮肤变得越来越干燥。

5

温水洗脸

现在很多人习惯用热水洗脸，然而热水洗脸有一个坏处，容易导致毛孔受到刺激，使原本干燥的皮肤蒸发掉更多的水分。温水洗脸在一定程度上促进面部血液循环，促进细胞新陈代谢，有助于保护皮肤，提高皮肤的抗御能力。

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不要频繁去角质

现在很多女性都有去角质的习惯，可以帮助肌肤深层洁净，让肌肤恢复光泽和亮度。然而频繁去角质，会造成皮肤的角质层快速变薄，破坏皮肤原有的锁水功能。特别在皮肤干燥的情况下，长期去角质容易变成敏感肌肤，为以后的护肤增加难度。

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保持充足睡眠

保持充足的睡眠充足的睡眠对皮肤健康非常关键，秋冬季以补阴为主，睡眠时间更应该保持在8小时以上。经常用空调保暖的人们要注意了，吹多空调容易让皮肤变得干燥，建议晚上睡觉关掉空调，同时做好保暖措施。另外每天保持好心情皮肤也会变好哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇