西藏给人的感觉是既神秘

又无比的向往

时光在这里转世

生命在这里不息

如果一生只能有一次旅行

那么我选择去西藏

因为西藏

始终是这个星球上

最独一无二的存在

藏地1号

拉萨+林芝+山南双卧12曰游

高原旅游专列独家专享

重点季节特色，林芝3月桃花节

春回大地，花为信使，在藏东南地区有一片遗落人间的桃源秘境；在这片人迹罕至的山谷里绵延数百公里，数以万计的野桃花肆意地盛开；灿若云锦、宛如仙境；这里有最美的春天，去那里邂逅一个粉色的春天吧。

梵音的召唤下走进神山圣湖的圣地，去欣赏蓝天白云下的格桑花一不可错过的首发西藏旅游专列。

一价全含，0自费，专列全程配备两名专业医师

己享受政府门票优惠政策

全程挂三或准四酒店住宿

行程亮点

特别体验

◎翻越道家仙山圣地——昆仑山口

◎穿越三大无人区之——可可西里

◎在生命禁区留下您靓丽的身影——唐古拉山

◎在长江、黄河、怒江、澜沧江源头写下您此生无憾的美好记忆

舒适享受

1、林芝3晚4天海拔由低向高过渡让您平稳适应高原环境；

2、哈达接站享藏族最高礼仪，感受不一样的藏式礼节；

3、西藏当地旅游车上随车配备氧气；

4、每人每天一瓶矿泉水；

1、列车配备两名具备行医资格证的医护专业人员，

以解您的后顾之忧；

2、一价全含，0自费，景区小交通全含；

3、己享受政府门票优惠政策；

4、全程挂三或准四酒店住宿；

精选景点

1、华丽夺目的世界5A级文化遗产—布达拉宫；藏式宗教建筑的千古典范——大昭寺；

2、中国最美的高等级公路——拉林高等级公路；最美的风景带之一有之称的——鲁朗林海；

3、西藏原生宗教苯教的发源地之——苯日神山；世界上最大的峡谷4A级景区——雅鲁藏布大峡谷；清新自然的天然氧吧——卡定沟;

4、西藏三大圣湖的——羊卓雍措；拉萨唯一的财神庙——扎基寺；

1、《舌尖上的中国》推荐美食——鲁朗石锅鸡+牦牛肉汤锅；

2、亲身体验：藏民家访-西藏民俗村，零距离接触；品尝麻油茶，喝青稞酒，尝藏式小点心；

特别提示：报名请提供身份证的正反面复印件或清晰扫描件；不含旅游人身意外保险，建议自行购买。

备注：此行程未产生的门票、用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退。

行程安排

DAY1

?安阳出发赴郑州火车站

14:35分从北京西站乘列车前往雪域圣城一拉萨。

经停主站：郑州——西安——兰州——西宁——唐古拉山口——错那湖——羊八井——拉萨（停靠各站时间点以铁车路总公司通为准）

DAY2

?沿途欣赏藏区风景

D2、火车上

用餐：中住宿：火车上

经停停靠约40分钟，（唐古拉站海拔.63米，是靑藏铁路海拔最高的车站；停靠约40分钟，停靠40分钟，可欣赏风光旖旎的靑藏高原。沱沱河人桥，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。

DAY3

D3、抵达拉萨

用餐：中住宿：拉萨

火车沿途经欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨米的日光之城，随后安排入住洒店，做适性休息。

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，医院治疗。

2、抵达拉萨的笫一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应的不适。

3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级洒店会有一定的差別，请做好心理准备。

DAY4

D4、日光之城

用餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑一（限时1小时）它建于公元七世纪藏王松赞干布时期，气势磅礴，是著名的世界文化遗产，自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

之后前往拉萨唯一的财神庙一（约20分钟）这里供奉的是西藏香火非常旺藏的藏族财神爷——拉姆财神，这位拉姆财神除了特別灵验以外，还有个特別之处，就是非常爱喝洒！晚餐后入住洒店。本日购物：奇圣土特产超市或其他（90分钟，独立包装高原美味原汁原味卤汁牦牛肉）

重要提醒：

接布达拉宫管理处通知，从年起每家旅行社每天只有7人参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1)每个团会拆分成多个小团；2)每个小团体分成不同时间参观；3)每个小团体跟随不同导游进入

DAY5

D5、拉萨-大昭寺-卡定沟-林芝

用餐：早中晚住宿：林芝

早餐后游览佛教的重要寺院一（约30分钟）建于公元七世纪的寺院，主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像，是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

大昭寺金顶是观赏的最佳位置，亦可俯瞰大昭寺广场。大昭寺外围著名的转经道——，又名八廓街，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，（建议尽量不要在此购物）有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。

之后前往“江南瑞士”之称林芝，参观（游览时间不少于60分钟),卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石、古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的人佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；游览结朿返回酒店休息。

DAY6

D6、林芝-(赠送）鲁朗林海-(赠送）措木及日或南伊沟-林芝

用餐：早中晚住宿：林芝

早餐之后前往观最美的风景带之一苻之称的（约1小时），途中翻越（海跋米，停留拍摄时间20—30分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠的雄姿。

观赏（停留30-40分钟）。

后前往游览是八一镇最近的一座古冰碛湖—措姆及日，湖以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡。选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特別好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

DAY7

D7、林芝-桃花沟(赠送）苯日神山(赠送）雅鲁藏布大峡谷—林芝

用餐：早中晚住宿：林芝

早餐后前往桃花沟，观看林芝桃花，林芝地区每年3月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3月和4月的林芝，寒意未尽，却己是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花己如醉霞緋云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱屮无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一体，让人产生致远、博人、壮美的感觉。前往西藏原生宗教苯教的发源地之一的一（游览时间1.5小时左右），位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应，观尼洋河风光带（两江交汇）。

之后乘车前往（车进车出约3小时）有着世界笫一大峡谷之称，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，是世界上海拔最高江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区，还可观高度排在世界最高峰行列笫15位的南迦巴瓦峰。游览结朿返回洒店休息。

DAY8

D8、林芝—西藏民俗村—拉萨

用餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后前往（约60分钟），他是具有典型的西藏民族特色，走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏民的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，品尝真正的藏式酥油茶，听村里人们讲述自家的故事；游览结束后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷自然风光，赏雪峰下的原始森林和如茵草场，此n返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。晚餐：赠送牦牛肉汤锅（不吃不退）西藏牦牛肉汤锅是选用海拔多米的世界屋脊——靑藏高原出产的牦牛肉或牛排做成，具有高蛋白、低脂肪、低热量、富含多种氨基酸等特点，营养价值是普通牛肉的十倍，入口有弹性、肉味更香浓。

温馨提示：

1、此日客人可以多拍些风景照留作纪念，请提前充好电

2、沿途土特产超市、餐厅或景区景点购物点、游客中心或寺庙法务流通处非我社控制，请不要误解。如在景区景点内有购物点，请谨慎购买

DAY9

D9、拉萨-羊卓雍错-拉萨

用餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后乘车沿国道西行，沿着机场高速至贡嘎后，沿盘山公路到达（海拔米）观赏西藏三大圣湖之一的（羊湖，约30分钟）全景，站在海拔米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖的水鸟和远山相映成趣，游览结朿后返拉萨（行车公里，行驶约5小时）

本日购物：2个购物店藏药店和民族工艺品店（90分钟）

（参考购物店名称：藏草宜生或藏医学院；西藏地矿博物馆或九瑟坛城或七彩藏地或阳卓国际藏地文化展中心）其中两类购物店主要商品如下：藏药店主要商品：各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，藏红花，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。西藏民族工艺品：各种天珠，密蜡、琥珀、绿松石饰品，唐卡、转经轮，藏刀，藏银饰品，牦牛角饰品等等。

DAY10-12

?拉萨-火车上-郑州-北京西

结束愉快旅行！返回温暖的家。

费用包含

1、住宿标准：拉萨、林芝入住挂三或准四星酒店，双标间、独立卫生间、均无空调，本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间（或加床）、拼住或由客人补单房差，洒店加床为钢丝床。

2、用餐标准：6早14正（含赠送2正特色餐+火车2正餐），酒店含早，正餐25元/人/正，八菜一汤，十人一桌，或根据客人人数情况酌情安排，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；因其特殊地理环境只能保证吃饱，不能保证吃好请谅解；所有正餐不吃不退。

3、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票，享受西藏政府减免政策）：布达拉宫、大昭寺、桃花沟、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、卡定沟、鲁朗林海、措木及日或南伊沟、羊卓雍错；如遇门票价格调整（一般景区门口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利；如因天气原因不能前往则更换为别的景点，费用不退；所有赠送项目均为我社树立品牌形象特别赠送，均不参加等价兑换，不退不换。

特别提示：年西藏政府补贴期间，所有门票减免，故景区客人自愿放弃，无门票费用可退，门票减免期间如遇非旅行社原因，政府或景区限流导致无法参观等情况发生旅行社不承担任何责任。

4、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人每正座。由于西藏自治区政府规定，在市内行驶人数无限定，出城每车不能超过29人，因此市内车上人数较多，采取拼团拼车；出城到任何地区再分成每车29人前往，请谅解。

5、导游标准：普通话导游服务。抵达拉萨当天和离开拉萨当天接送均由司机负责，无导游。

6、儿童费用：专列不收

7、交通标准：免费接送只包含火车站至酒店的接送服务。（如需单独安排接送车，车型为商务车或小车，价格单议）

火车：北京—拉萨、拉萨一北京空调火车硬卧直达；可补差价升级软卧(赠送北京拉萨2个正餐，其余请自理）

票务说明：本次列车为旅游专列车次，因特殊专列车次无纸质车票，游客报名签署合同时务必确认铺位席别，乘车时按照预定的铺位席别乘车，听从列车员的安排。火车票为往返团队票一经出票，任何一程均不得退、改、签，请务必提前知晓。

8、购物及自费：全程不超过3个购物店，无强制性购物（景区内小摊以及购物不算购物店），进店游览时间约90分钟，如需购物或参加另行付费的旅游项目，并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上自愿去购物店和参加兄行付费旅游项目的相关合同。

9、特殊说明：此价为打包价优惠价，不再苻年龄和证件等相关优惠。此行程只做参考，实际走团行程以出团通知为准！！旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票及返程火票等）中途脱团、退团，地接费用一律不退

郑州成团产品，双方合同确认起，出团前因客人自身原因退团：一律不退

费用不包含

1、单房差：单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险，建议您自行购买。

3、升级舱位、升级洒店、升级房型等产生的差价。

4、当地政府调节金：依照苻关部门的相关规定收取。

5、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

6、个人消费：洒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟洒等个人消费产生的费用。

7、当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。

上铺元，中铺，下铺元

软卧上元，下元

一、票务须知：

本次列车为旅游专列车次，因特殊专列车次无纸质车票，游客报名签署合同时务必确认铺位席别，乘车时按照预定的铺位席别乘车，听从列车员的安排。火车票为往返团队票一经出票，任何一程均不得退、改、签，请务必提前知晓。

二、门票政策：

由于布达拉宫（文物保护）门票限售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前己上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。

三、自然条件：

因不可抗拒因素（如政治、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理，我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。

四、车辆须知：

当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷，易引发游客感冒等）。此外景点之间车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。

五、住宿须知：

西藏还不是完全开放的城市，西藏的洒店星级评定标准也比内地低，所住洒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。

六、证件提示：

请带好身份证原件，苦因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。

七、保险：

含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险，如在当地发生费用，医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带来，并及时与旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。

八、装备要求:

西藏光照强烈，温差大，旅游线路长。

1:备上墨镜、太阳帽、防晒*，夏季可同时备上薄衣裤，

2:不要在西藏穿超短裙一类过度暴露衣裤。去藏北草原，珠穆朗玛峰地区，沿途将住招待所)、

3:备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、个人洗漱用品，可适当带一些高热最食品，如：巧克力、饼干、糖果等。

九、年龄要求：

年满60岁以上的游客耑签署健康申明，谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏，如仍想入藏，医院的体检证明，证明身体状况事宜入藏。

十、接待说明：

我社保留适当地情况对旅游线路和行程进行调整的权利，景点不变。

报价不含：火车上的用餐、旅游保险、不含单房差。我社保留因航班及火车时刻调整而引起的行程调整的权利。所出交通票，一经出票不得签转、退换、更改。车次时间点以最后出票为准，不承诺航班；客人如自愿放弃旅游景点、住宿、餐等，我社不退还费用。由于列车、航班等公共交通工具延误或取消，以及笫三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身、财产权受到损害的，旅行社不承担责任，何会积极协助解决旅游者与责任方之间的纠纷。

出行前了解：

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，大体应与人体内的血红素比例有关，但是在内地没有几人去查血红素，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆附近或有一医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

西藏

是一片神奇的高原土地

是世界的屋脊

是这个星球上的净土

众神的所在

更是无数旅游爱好者

心中无数次神往的地方

马上开始探索之旅吧