今年病毒横行肆虐，从开年大面积爆发的新冠，到三月份的甲流，五月份的二阳，一轮接着一轮，有的人不幸连连中招，对身体的损伤非常大，还没休息好，身体就饱受下一轮的摧残。

又是热又是咳嗽，又是味觉嗅觉出问题，头晕头疼的，特别是一些身体差，抵抗力弱，以及老人和小孩子，这新一轮的病毒传染强，又是呼吸道方面的，大多都会咳喘，嗓子不舒服。

其实对身体来说，首当其冲的还是我们的肺，无论是呼吸道问题，还是咳嗽，有痰，都和肺离不开，肺储痰，肺部环境差，痰浊多，我们的痰也多，咳得也会更厉害。

况且肺气还是我们身体的保护屏障，身体是否容易中招，被病毒侵袭，和肺气强弱有很大的关系。只有平时把肺养好，才能在这一轮又一轮病毒的“厮杀”中幸免。

分享一些养肺的方法，不管咱们中没中招，先把肺好好养起来。

第一件：平时做做清肺运动

呼吸法：养肺要多做深呼吸，最好选在早上空气好的时候，到楼下或是院中，伸开双臂，尽量扩张胸部，进行深呼吸，站着做即可，或者边走边做。

先提气，把吸进来的气缓缓带到体内感受我们鼻腔的气息，接着感受气到我们的胸腔，肺脏，往下游走，再学会吐气，慢慢放松我们的腹部，把这股气从鼻子，嘴巴呼出来。

最后等到鼻子中的气吐尽后，气沉丹田，这个动作循环着做，可以很好地练一练我们的呼吸，净化肺部。

伸展法：先两手四指交叉扶着后脑勺，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气，胳膊肘做扩胸运动，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

接着头部向前弯曲，手肘向内收，双肘尽量相碰，像是把头紧紧抱住一样。重复仰头，吸气，扩胸，抱头，吐气，手肘的动作，一共做三次。最后把气吐完，头和手抬起来，身体挺直即可。

肺部的呼吸和伸展，都能帮我们清一清肺的污浊，顺一顺体内的气机。

第二件：日常拍打肺区

肺朝百脉，主一身之气，当肺区，肺的循行路线有毒素瘀堵，不通时，会影响到肺气，还容易让一些痰浊内聚，我们要做的就是辅助疏通。

其中肺的循行路线，主要集中在我们胳膊上，这里也是整个路线中最容易瘀堵，出现毒素堆积的地方。

自然平举手臂，掌心向上，另一侧的手握空拳，从我们肩膀处，一路顺着这条路线往下敲打，咱们有瘀堵，或是肺气不足者，敲打起来会有明显的疼痛点。

除了胳膊，我们后面背部，也是肺区，具体在(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁开两横指处，其实当我们背部一高一低，肺区脊椎两侧肌肉张力，弹性不对称的时候，一刮就有明显紫红色的痧斑，而且挂着有颗粒感结节，有痛感，就要注意了。

如果出现非常红的痧斑，还会时不时冒痘痘，同时舌苔也是黄腻的，那么我们的肺火会比较旺，这时候可以采用推刮或是拍打肺区的方式，有问题会出现痧斑。

第三件：多吃润肺食物

在外部清理过后，我们也要内调内养，吃上一些有着清肺润肺，化痰镇咳的食物，对于中招或是未中招的朋友，都同样适用。

下面分享几道现成的食谱，有需要的朋友可以自取，在这个人人自危，对肺冲击颇大的时期，时不时吃上一些，对肺有很大的养护作用。

第一道：银耳雪梨汤

银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，黄冰糖少许。银耳用清水泡发，去掉根蒂洗净，撕成小片，雪梨洗净削皮，去掉核切成小块，川贝母洗净，所有食材放入炖盅，加上黄冰糖，隔水蒸1小时。

里面的银耳滋阴润肺，润燥生津，雪梨清热降火，化痰润肺，川贝母清肺补肺，化痰镇咳。非常适合咱们中招后咳喘不断的朋友，肺热的朋友。

第二道：杏仁雪梨汤

南杏仁20克，雪梨1个，冰糖少许。南杏仁用水浸泡去掉表皮，雪梨去皮去核，切成十块，炖盅加入毫升清水，放入杏仁，雪梨和冰糖，隔水炖1小时即可。

南杏仁清热生津，化痰止咳，润肺去燥，而且南杏仁是甜杏仁，不苦涩，切记不要用北杏仁，有毒性且苦涩。

第三道：燕窝雪梨汤

燕窝12克，雪梨2个，冰糖适量，燕窝用水浸泡，清洗，捡去羽毛，杂质等，处理好后放入炖盅，雪梨去皮去核，切小块放入炖盅，加适量开水，盖上盖子，小火隔水炖3小时，出锅前放入擀碎的黄冰糖，继续焖一会儿即可。

燕窝自养肺阴，生津液，除虚热，止咳化痰，燕窝中的唾液酸可以修复受损的肺部细胞，清除肺部积聚的堵塞，清肺。坚持吃上3个月，我们的呼吸会舒服很多。

第四道：柠檬百合

做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

如果常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色的糕点，七白糕。

如果不喜欢这种口感的膏滋，不方便携带的话，也可以试试这个含有9种养肺清肺食材的七白糕，配料有山药、藕粉、百合、银耳、杏仁等。

藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；

杏仁性温祛寒养胃，山药滋阴润肺，配上百合，肺里的火热都能被清理出去。

银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点银耳可以清肺火。

这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了奶粉，无糖配方，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，嘴巴里有阵阵杏仁奶香味。

无糖低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬，糖尿病、老年人也能能。